Medi-Zen

Dr. Joachim Gross

je certificirani voditelj tečajev MBSR

http://www.institut-fuer-achtsamkeit.de/mbsr_lehrer.html

Medi-Zen - Celostno obvladovanje stresa s pozornostjo

Vodja: Dr. Joachim Gross, dr. med., specialist za medicino dela in socialno medicino

Program celostnega obvladovanja stresa s pozornostjo je utemeljil ameriški Profesor Dr. Jon Kabat-Zinn leta 1979 pod imenu MBSR (Mindfulnes based stress reduction), kot metodo pa so MBSR razvili in jo znanstveno proučujejo, utemeljujejo in učijo na Medicinski fakulteti Univerze v Massachusets (Umass). Medi-Zen uporablja tehniko japonske metode meditiranja (Zen meditacija) za sodobno zahodno medicino.

Pozornost je zavedanje sedanjega trenutka - zavedanje o tem, kar v tem trenutku je in vzdrževanje pozornosti. Kot zunanji opazovalec se posameznik radovedno zaveda svojega doživljanja v tem trenutku, kakršnokoli že je, ga opazuje in sprejema, ne da bi ga poskušal spremeniti, mu ubežati, ali ga ocenjevati.

Pozornost ni nekaj, kar bi morali pridobiti od zunaj, na srečo je že v nas – globok notranji vir, ki potrpežljivo čaka, da ga odkrijemo in uporabimo za svojo osebno rast, učenje in samozdravljenje.

Pozornost je močno orodje za spoprijemanje s težavami v vsakdanjem življenju. S pozornostjo se naučimo sprejemanja odgovornosti za vse, kar se nam dogaja, in sistematičnega, zavestnega obvladovanja svojega odzivanja na stres, bolečino, bolezni in na zahteve, ki jih pred nas postavlja naš vsakdan.

Ljudje se v to delavnico vključijo iz različnih vzrokov:

• stres zaradi službe, družine, finančnih vzrokov
• kronične bolečine ali bolezni
• fibromyalgia(revma mehkih tkiv,mišic)
• rak
• bolezni srca
• kožne bolezni
• anksioznost in panični napadi
• želodčne in črevesne težave
• motnje spanja
• kronične utrujenosti
• viskok krvni tlak
• glavoboli
• in še mnogo drugih zdravstvenih težav.

Vabimo vas, da skupaj z nami poiščete ravnovesje, kontrolo in se zavestno vključite v upravljanje svojega življenja.

• sobota, 11.2.2012 od 9.00 do 11.30
• sobota, 18.2.2012 od 9.00 do 11.30
• nedelja, 26.2.2012 od 9.00 do 11.30
• sobota, 3.3.2012 od 9.00 do 11.30
• sobota, 10.3.2012 od 9.00 do 11.30
• sobota, 17.3.2012 od 9.00 do 11.30
• nedelja, 25.3.2012 od 9.00 do 11.30
• sobota, 31.3.2012 od 9.00 do 11.30

• en osebni sestanek z Dr. Joachimom Grossom pred začetkom delavnice
• meditacije v sedečem in ležečem položaju
• meditacija s hojo
• nežno raztezanje z elementi joge
• skupinski pogovori in razprave s ciljem povečanja pozornosti v vsakdanjem življenju
• navodila za posameznika
• vsak dan domača naloga
• vadba doma s CD-jem

Delavnica vključuje:

• en osebni sestanek z Dr. Joachimom Grossom pred začetkom delavnice
• meditacije v sedečem in ležečem položaju
• meditacija s hojo
• nežno raztezanje z elementi joge
• skupinski pogovori in razprave s ciljem povečanja pozornosti v vsakdanjem življenju
• navodila za posameznika
• vsak dan domača naloga
• vadba doma s CD-jem

• pogovor o zdravstvenem stanju posameznika (prinesite izvide, če jih imate)
• pogovor kako obvladati zdravstvene težave skozi delavnico

MBSR - Celostno obvladovanje stresa s čuječnostjo

Čuječnost (Mindfulness)  je  pozorno zavedanje sedanjega trenutka - zavedanje o tem, kar v tem trenutku je in   vzdrževanje pozornosti. Kot zunanji opazovalec se posameznik radovedno zaveda svojega   doživljanja v tem trenutku, kakršnokoli že je, ga opazuje in sprejema, ne da bi ga poskušal spremeniti, mu ubežati ali ga ocenjevati.

Čuječnost (Mindfulness) ni nekaj, kar bi morali pridobiti od nekje zunaj, na srečo je že v nas – globok notranji vir, ki potrpežljivo čaka, da ga odkrijemo in uporabimo za svojo osebno rast, učenje in samozdravljenje.

Čuječnost (Mindfulness) je močno orodje za spoprijemanje s težavami v vsakdanjem življenju. S čuječnostjo se naučimo sprejemanja odgovornosti za vse, kar se nam dogaja, in sistematičnega  zavestnega obvladovanja svojega odzivanja na stres, bolečino, bolezni in na zahteve, ki jih pred nas postavlja naš vsakdan.

Program MBSR- Celostno obvladovanje stresa s čuječnostjo  je utemeljil  Dr. Jon Kabat-Zinn leta 1979, kot metodo pa so MBSR razvili in jo znanstveno proučujejo, utemeljujejo in učijo na Medicinski fakulteti Univerze v Massachusets (Umass).

http://www.umassmed.edu/Content.aspx?id=41254&LinkIdentifier=id